"Meditation ist nicht, was du denkst."
Jon Kabat-Zinn
Umgang mit Stress.
MBSR 8-Wochenkurs
Oft ist es im Leben nicht so, wie wir es gerne hätten. Im Alltag begegnen uns belastende Situationen, die Stress auslösen können. Manchmal stellen wir fest, dass wir immer wieder in die selben Muster fallen und feststecken. MBSR bedeutet 'Mindfulness Based Stress Reduction', zu Deutsch Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. In diesem Kurs steigen wir aus dem Autopilot unserer gängigen Gedanken- und Verhaltensmuster aus und lernen neue Wege kennen im Umgang mit eingespielten Verhaltensweisen. Achtsamkeit lehrt uns, schwierigen Situationen geschickter zu handhaben und die schönen Momente im Leben bewusster zu geniessen.
Dieser Kurs eignet sich für alle Menschen, die offen und neugierig Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen.
Der 8-Wochenkurs kostet CHF 780 (15% Rabatt für wenig Verdienende).
EMfit Qualitätslabel
Achtsam bleiben.
Weiterführende Angebote
- Achtsam bleiben - Stärken stärken:
MBSR Folgekurs für ehemalige Kursteilnehmende. Der stärkenorientierte Ansatz aus der positiven Psychologie dient uns in diesem Folgekurs als Grundlage zur achtsamen Erforschung unserer Stärken. Mit den Methoden aus dem Life Design werden wir diejenigen Stärken besonders fördern, die erwiesenermassen zu mehr Zufriedenheit und Sinn im Leben führen.
Der Kurs findet 6 Mal 2 Stunden alle zwei Wochen statt und kostet CHF 550. - MBR Vertiefung:
Sich erinnern, neu anfangen, gemeinsam üben, eigene Praxis reflektieren, jeweils mit einem Themenschwerpunkt. Freitag 17.30 bis 19.00, 3x CHF 120. - Tage der Achtsamkeit am Sonntag 10 bis 15.30
Für ehemalige MBSR Kursteilnehmende (CHF 100) und Einsteiger:innen (CHF 150)
Mit dir selbst anfreunden.
Workshop Selbstfürsorge
Wie kann ich mehr Selbstfürsorge in mein Leben bringen? In diesem ganztägigen Workshop hinterfragen wir kritische und selbstverurteilende Gedanken und üben, uns mit einer mitfühlenden, freundlichen und unterstützenden Haltung zu begegnen. Anhand von achtsamen Körperübungen aus dem Yoga sowie angeleiteten Meditationen und Selbstreflexionsübungen aus dem MSC (Mindful Self-Compassion) stärken wir unser körperliches und emotionales Wohlbefinden und ermöglichen uns, offen und wohlwollend mit uns selbst umzugehen.
Wir befassen uns mit dem Thema Selbstfürsorge und entwickeln dazu konkrete, umsetzbare Ideen für unseren Alltag.
Dieser Kurs eignet sich für alle Menschen. Es sind keine Vorkenntnisse aus dem Yoga oder der Meditation notwendig.
Zuhören und Reden.
Retreat Achtsamkeit und Kommunikation
In diesem mehrtägigen Workshop auf dem Herzberg erleben wir auf verschiedene Weise, in Verbindung mit uns selbst und mit anderen zu kommen. Dabei unterstützen uns Yoga, Meditation und Übungen der achtsamen Kommunikation und des Einsichtsdialoges. Wir erleben neue Möglichkeiten des Zuhörens und des Redens. Dieser Workshop findet gemeinsam mit einer Kollegin aus Berlin statt. Sie ist eine erfahrene Anleiterin für achtsame Kommunikation: https://achtsam-ueben.de/
Auf dich angepasst.
Einzelbegleitung
Du möchtest ein bestimmtes Lebensthema anschauen? Dich persönlich
weiterentwickeln? Lieber nicht in einer Gruppe mitmachen? Nicht an fixe Zeiten
gebunden sein? Eine persönliche Vertiefung nach einem absolvierten MBSR Kurs?
An gemeinsam festgelegten Terminen schauen wir dein
persönliches Anliegen an. Im achtsamen Dialog werden wir uns der
konditionierten Wahrnehmung bewusst, kommen den Gedanken und Gefühlen hinter der
subjektiven Sichtweise auf die Spur, erkennen Muster und neue Handlungsspielräume.
Dabei benutzen wir Methoden aus dem MBSR Programm, dem Life Design und dem Yoga.
Diese Einzelstunden ersetzen keine Therapie,
können jedoch in Absprache mit der Therapeut:in begleitend hilfreich sein.
Eine Einzelstunde à 60 Minuten kostet CHF 130.
Kontakt und Anmeldung
Empfohlen von
DR. med. Barbara Riedl, Praxis 4P, Burgdorf
Susanne Käch, Fachpsychologin, Psychotherapie Rosenau, Burgdorf
Dr. med. Bettina Kleeb, drkleeb.ch
Dr. phil. Franziska Siegenthaler, mindfulspace.ch
Dr. phil. Özgür Tamcan, psychotherapie-hilfe-bern.ch