"Meditation ist nicht, was du denkst."

Aufmerksam, absichtsvoll und freundlich
So üben wir in meinen Stunden. Aufmerksam mit allen Sinnen, mit der Absicht im Jetzt zu bleiben, freundlich mit dir und freundlich mit den anderen.

Achtsamkeit bedeutet Gewahrsein. Gewahrsein darüber, was gerade passiert: um dich herum, im Körper, in den Gedanken und Gefühlen. So lernen wir, unsere Umgebung bewusster wahrzunehmen, das Schöne im Kleinen zu erkennen, die Freude im Alltag zu finden und gelassener und fürsorglicher mit Stress, Schmerzen und Erschöpfung umzugehen.

Im besten Fall tun wir dies präventiv.

Das Interesse der Psychologie, Medizin und Neurologie an der Wirksamkeit von achtsamkeits-basierten Interventionen ist gross. Viele Studien bezeugen die Reduktion von Stresssymptomen, die erhöhte Fähigkeit, mit Belastungen und schwierigen Gefühlen umzugehen, grössere Gelassenheit, höhere subjektive Lebensqualität und bessere Selbst- und Fremdwahrnehmung. Neueste Studien zu Neuroplastizität und Epigenetik zeigen, dass diese Veränderungen neben der subjektiven Wahrnehmung auch eindeutige Spuren im Gehirn und den Genen hinterlassen.

Mein Angebot
8-Wochen-Kurse zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR), Life Design  Workshops, Yogakurse,  Weiterbildungsangebote für Berufsgruppen, Kurse für Firmen und Institutionen. Neben den Gruppenangeboten mache ich auch Einzelcoachings für dein persönliches Anliegen zu Themen wie private und berufliche Übergänge, Stressbewältigung und körperliche Beschwerden.