Wie geht es dir gerade?

Du hast nur diesen Moment.
Achtsamkeit ist die Beschäftigung mit diesem Moment.

Umgang mit Stress.
MBSR 8-Wochenkurs

Oft ist es im Leben nicht so, wie wir es gerne hätten. Im Alltag begegnen uns belastende Situationen, die Stress auslösen können. Manchmal stellen wir fest, dass wir immer wieder in die selben Muster fallen und feststecken. MBSR bedeutet 'Mindfulness Based Stress Reduction', zu Deutsch Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. In diesem Kurs steigen wir aus dem Autopilot unserer gängigen Gedanken- und Verhaltensmuster aus und lernen neue Wege kennen, mit eingespielten Verhaltensweisen umzugehen. Achtsamkeit lehrt uns, schwierigen Situationen geschickter zu handhaben und die schönen Momente im Leben bewusster zu geniessen.
Der 8-Wochenkurs kostet CHF 780 (Reduktion für wenig Verdienende). Aktuelle Kursdaten.

"Mein Ziel ist eine achtsame Alltäglichkeit und eine Selbstfürsorge in stressigen Situationen. Der MBSR-Kurs von Nathalie zeigt einen Weg, der mich meinem Ziel näher bringt." Elia, Innenarchitekt

Weitere Angebote
  • Meditation:
    jeden Dienstag 12 bis 13 und 16.30 bis17.45
    Basierend auf den Übungen aus dem MBSR Curriculum sowie Atem- und Körperübungen aus dem Yoga üben wir Präsenz und Entspannung. Die Meditationsstunden eignen sich auch für MBSR-Kurs-Absolvent:innen, die dran bleiben möchten.  
  • MBR Vertiefung:
    für MBSR-Kurs-Absolvent:innen jeweils am letzten Freitag im Monat 17.30 bis 19

Auf dich angepasst.
Einzelstunden

Du möchtest ein bestimmtes Lebensthema anschauen? Dich persönlich weiterentwickeln? Lieber nicht in einer Gruppe mitmachen? Nicht an fixe Zeiten gebunden sein? Eine persönliche Vertiefung nach einem absolvierten MBSR Kurs?
An gemeinsam festgelegten Terminen schauen wir dein persönliches Anliegen an. Im achtsamen Dialog werden wir uns der konditionierten Wahrnehmung bewusst, kommen den Gedanken und Gefühlen hinter der subjektiven Sichtweise auf die Spur, erkennen Muster und neue Handlungsspielräume. Dabei benutzen wir Methoden aus dem MBSR Programm und dem Yoga: Meditation, Körperwahrnehmung, Atmung und Selbstmitgefühl.
Diese Einzelstunden ersetzen keineswegs eine Therapie, können jedoch in Absprache mit der Therapeut:in begleitend hilfreich sein.
Eine Einzelstunde à 60 Minuten kostet CHF 125.

Neue Wege gehen.
Kurse für Firmen und Institutionen

Reden wir aneinander vorbei? Holpert es in Workshops? Fehlt der gemeinsame Flow? Mit Methoden aus der Achtsamkeit suchen wir nach ehrlichen Antworten im gelebten Arbeitsalltag. Wir erkennen und überdenken unterschwellige Glaubenssätze, lernen Formen der achtsamen, wertschätzenden Kommunikation kennen, um unsere Bedürfnisse und Anliegen respektvoll mitzuteilen. Die Vorträge, Tages- oder Wochenendworkshops sind auf eure spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten.

"Die Erweiterung des Keramikkurses mit Achtsamkeitsthemen in der Kommunikation passt hervorragend. Frau Salzmann als Keramikerin und Frau Peyer als Achtsamkeitstrainerin haben sich als Team sehr gut ergänzt. Wir haben einen spannenden und sehr lehrreichen Tag in der Keramikwerkstatt verbracht. Nachdem wir am Morgen erste Gehversuche mit dem Ton machen konnten, haben wir umrahmt von Achtsamkeitsübungen, interessanten Gesprächen und der lockeren Stimmung im zweiten Teil als Team ein Keramikobjekt gestaltet. Die Achtsamkeitsübungen in der Kommunikation werden wir sicher gut im Alltag integrieren können. Wir können diesen Team-Event nur weiterempfehlen. Vielen herzlichen Dank!" 
Sandra Walther, HR, Asetronics AG

Achtsam im Berufsalltag.
Weiterbildung für Berufsverbände

Ob Lehrperson, Sozialarbeiter:in, Unternehmer:in, Verkäufer:in, Handwerker:in, Dozent:in. Auch im (Berufs-) Alltag begegnen uns immer wieder belastende Situationen, die Stress auslösen.
Dieser Kurs gibt Einblicke in das Potential der Achtsamkeit zur Selbstfürsorge, Stressbewältigung und Selbstregulation. Der Kurs besteht aus Übungen zur Achtsamkeit des Atems, der Körperempfindungen, der Gedanken und Gefühle und dem Austausch darüber.
Offenheit und Neugier, sich auf die Übungen einzulassen, ist die einzige Voraussetzung.

Referenzen

Dr. med. Barbara Riedl

Praxis 4P, Burgdorf

Dr. med. Bettina Kleeb

Schmerztherapie, Spital Emmental

Solothurner Musikschulen
solothurnermusikschulen.ch

Susanne Käch, Fachpsychologin

Psychotherapie Rosenau, Burgdorf

sandra walther, Leitung HR

Asetronics

Team-Events
teamevents.ch